ＮＥＷＢＯＤＹエクササイズ教室のご案内
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あなたもスポーツにチャレンジしてみませんか。
スポーツに親しみ、楽しみながら健康づくり、仲間づくりができます。
多くの方の参加お待ちしています。 |
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BDマッスルトレーニング
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ステップ台とバーベルを使用して、全身のバランス力を高めていくトレーニングです。また、心肺機能を高め、筋持久力の向上も目指します。
音楽に合わせ、リズムに乗って筋力トレーニングを行います。主に、下腿では大腿四頭筋、ハムストリング、上腕では上腕二頭筋・三頭筋の強化に効果があります。 |
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スキットチューブ
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チューブを使用したエクササイズです。
チューブの抵抗や張力を利用して、身体の主な筋肉を調整・強化します。
腕、足、お腹、背中と全身に刺激をあたえてみませんか。 |
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腹筋トレーニング
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その名のとおり腹筋、背筋を中心に強化をして、体全体を引き締めていくトレーニングです。全身をくまなくトレーニングしますので、中・上級者におすすめのレッスンです。
音楽にのってリズミカルに腹筋を仮面ライダーにしましょう。（笑） |
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さわやかポール、マッスルポール
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さわやかポール
ポールを使用した「コアコンディショニング」です。筋肉を意識的にほぐしてリラックスしましょう。
マッスルポール
ポールの上に仰向けになり、身体の深部の筋肉を強化しインナーマッスル、特に体の芯（コア）となる脊柱と骨盤を支える筋肉に重点をおいてトレーニングします。 |
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ダンベルトレーニング
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最近汗をかいていますか？
５００ｇ〜１ｋｇのダンベルを使った筋肉トレーニングです。激しい動きや複雑な動きはありませんから、スポーツ経験のない方でも大丈夫。
脂肪を燃焼させやすい身体を目指しましょう。 |
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フィットネスボール
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ボールの特性を利用したエクササイズです。バランスをとりながらストレッチ、筋力アップをしてみませんか。座るだけでもＯＫ！
身体のバランスを整え、姿勢美人になりましょう。 |
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エアロビクスダンス
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ビギナークラスに慣れて、体力に自信のついてきた方にお勧めです。エアロビクスのオリジナルコンビネーションが楽しめます。
音楽にのってリズミカルにトレーニングできます。全身運動なので脂肪燃焼に最適です。 |
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９月ＮＥＷＢＯＤＹエクササイズ教室トレーニングメニュー 午前の部
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１日（水） ９：３０〜１１：３０ ＢＤマッスルトレーニング（小アリーナ）
３日（金） ９：３０〜１１：３０ さわやかポール（小アリーナ）
７日（火） ９：３０〜１１：３０ 腹筋トレーニング（小アリーナ）
１４日（火） ９：３０〜１１：３０ マッスルポール（小アリーナ）
２１日（火） ９：３０〜１１：３０ フィットネスボール（小アリーナ）
２４日（金） ９：３０〜１１：３０ ダンベルトレーニング（小アリーナ）
２８日（火） ９：３０〜１１：３０ パンチボクササイズ（小アリーナ））
１日（水）は曜日の変更になっています。
■体脂肪測定は教室開始時間の３０分前より測定できます。 |
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９月ＮＥＷＢＯＤＹエクササイズ教室トレーニングメニュー 午後の部
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２日（木） １３：３０〜１５：３０ パンチボクササイズ（小アリーナ）
６日（月） １３：３０〜１５：３０ フィットネスボール（小アリーナ）
９日（木） １３：３０〜１５：３０ ダンベルトレーニング（小アリーナ）
１３日（月） １３：３０〜１５：３０ さわやかポール（小アリーナ）
１６日（木） １３：３０〜１５：３０ マッスルポール（小アリーナ）
２７日（月） １３：３０〜１５：３０ ＢＤマッスルトレーニング（小アリーナ）
３０日（木） １３：３０〜１５：３０ つぼ・リラクゼーション（小アリーナ）
■体脂肪測定は教室開始時間の３０分前より測定できます。
フレッシュパワースマイル教室につきましては、下記までご連絡・お問い合わせください。
（財）高知県スポーツ振興財団 ＴＥＬ：０８８−８４１−３１０５
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